ladnie ladnie

PODSUMOWANIE REDUKCJI NA VENOMIE !!! czas trwania : około 45dni <<<<<<< Wstęp: >>>>>>>> Redukcja przebiegła zgodnie z planem.. odstępstw w diecie praktycznie nie było.. Treninigi zgodnie z założeniami.. po treningu siłowym hiit... od 2-3 razy w tygodniu... W dni wolne od siłowni treningi boksu.. nieraz [...]

Wszystko wygląda ładnie tylko... że za lekko Ale git - dokładamy ladnie Co do podciagania sztangi - z czasem automatycznie zamieni się w takie połowiczne "high pull" - pomóz sobie plecami i nogami

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

Dzień 17 Dzisiejszy dzień chciałem rozpocząć od fotki super żadkiego zjawiska astronomicznego, które dziś miało miejsce. Niestety plany pokrzyżowały chmury... %-) A dzień jak zwykle. Najpierw uczelnia, potem pokręciłem trochę aero i popracowałem w ogródku. W końcu na Boże Ciało musi ładnie wyglądać %-) Dziś dzień bez nauki. Miałem ostatni egzamin [...]

gladiators , powiem ci ze ladnie poszedles w tym konkursie olimpa, zaskoczyles wszystkich ktorzy wkoło mnie stali akurat, mysle ze twoim atutem w tej konkurencji jak i w tej u activlaba byly ogromne dlonie , dzieki temu byles w stanie tak mocno zapiąć chwyt luzakk , nie za ostre słowa ? osobiście też bym dał gurana , miał dużą masę i był najlepiej [...]

power15 owoce o których piszesz jak najbardziej możesz dorzucić o tych porach,jeśli nie dysponujesz carbo.Wtedy fruktoza z owoców szybko uzupełni braki w glikogenie,musisz tylko obliczyć wartości czy będzie to wystarczająca ilość ww.prostych,zwłaszcza po treningu.Nie musisz w tym czasie martwić się czy,że te cukry odłożą się w tkankę [...]

wypracowanie od Stevena :-) Omielańczuk vs Guelmino - 1R Omielańczuk, 2R bliska, ale raczej dla Guelmino, 3R do momentu KO to Guelmino - z tego co pamiętam, bo już zapomniałem i mogę się mylić a drugi raz tej walki nie zamierzam oglądać z wiadomych względów. KO ładne, dobra kontra, zdziwiłem się, że Daniel ma jeszcze paliwa na tyle żeby tak [...]

16.05.2008 Trenig z serii HARDKORE Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 51-55-59-63] 2.Wiosłowanie sztangielką 4x10 28-30-32-36 3.MC 4x8 73kg 1.Pierwsza seria miało byc 12powt. a było 10...pomyliło mi sie Ale ogólnie ładnie poszło...bonus bedzie jak bedziecie grzeczni 2.Ładnie poszło 3.Na luzaka Biceps 1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 [...]

pierwsze na co zwróciłem uwagę zawsze ale to zawsze ciężar z ziemi podnosisz martwym ciągiem nie jakieś kucanie tylko ładnie nóżki uginasz, proste plecy, podnosisz i przyjmujesz pozycje techniczną Co do techniki bardzo fajnie choć w ostatnim filmiku pochylenie może być troszkę większe , ale bardzo ładnie jak na początek , możesz też nogi bardziej [...]

No ładnie jeden weekend mnie nie było a tyle mnie minęło %-) Bardzo ładnie, widać że się nie opierdzielałaś, brzuch znika i pomimo tego co pisałaś to widać też po nogach, że maleją. Jak skończysz się redukować to górę buduj :-)) Jest bardzo fajnie i co ważne w głowie poukładane :-) A jak wrócisz do treningów to nadal będę pilnowała czy się tutaj [...]

No to całkiem ładnie, już 155 to poważny ciężar raczej poza moimi aktualnymi możliwościami.

Nastąpiła zmiana planów, zamiast robić trening środowy w sobote, zrobiłem dzisiaj trening jutrzejszy ale tylko martwy, podciąganie i lekko klatke skos. Zdecydowałem się na takie posunięcie bo wiem, że przez najbliże 3 dni bede sobie chillował nad jeziorem, jadł na kilogramy mięcho z grilla i generalnie odpoczywał. W związku z tym przez te 3 dni [...]

BP 102.5kg SQT 125kg Ławeczka poszła miodzio i jestem bardzo szczęśliwy :D! 102.5kg poszło całkiem zacnie i rozważałem czy nie spróbować 105kg ale ostatecznie uznałem, że technika w tym 102.5kg nie była zbyt dobra bo było jednak delikatne odbicie, ale 100kg poszło naprawde elegancko - można próbować setką z ładną pauzą szlifować technike w [...]

No to poszło wyciskanie elegancko. Natomiast jak masz pracę fizyczną to i tak ładnie lecisz z ciężarami. Bo nie da się wiecznie progresować z ciężarem jak się ciężko pracuje.

Korzystając z okazji, że mam więcej czasu postanowiłem wrzucić w tym tygodniu pełną rozpiske na każdy dzień. Wtorek: Wioślarz: 226W 5min SQT: 90kg x10 Ściąganie drążka na wyciągu podchwytem: 85kg x10 BP: 65kg x10 - ładnie zachowana technika i krótka pauza u dołu DL: 110kg x6 - nadchwytem 120kg x4 - chwyt mieszany OHP: 50kg x9 Barbell curl - leżąc [...]

zapomni zapewne o zestawie ćwiczeń na mięsień trójgłowy ramienia -troche przesadzone moim zdaniem francuskiego podchwytem nigdy nie robilem, trzeba bedzie wypróbować ogólnie ładnie, przejżyscie, brawo

Krzychu No niemałe doświadczenie trzeba mieć by wyizolować, choć w małym stopniu kolejne głowy Ja ćwiczę i na żadną nie narzekam- jakoś wszystkie idą ładnie w parze Grrruby Co do bicepsów to artykułu narazie nie mam w planach- lada dzień pojawi się jednak mega artykuł o klatce, a potem zobaczymy Co do Twojego spisu ćwiczeń Proponuję taki trening: [...]

Jakub z tą wstydliwością to żartowałam, po prostu wiesz głupio trochę zapytać kolesia skoro wymieniliśmy kilka zdań,ale i tak w końcu wyhaczę kogoś,żeby mnie ładnie podszkolił a co do wiary w siebie i pewności to yyy Ty chyba coś nie tak zrozumiałeś bo tu akurat się wiele zmieniło, a już tym bardziej nie chodzi tutaj o wygląd, bo z Twojej [...]

Brawo Kasia. Super przemiana. Wszyscy się zachwycają przemianą brzucha, bo rzeczywiście dobrze Ci poszło. Ale ja Ci powiem, że plecki ładnie się wycięły i ręce. Zobacz w pozycji bocznej jak bark ładnie wygląda. Jest na prawdę nieźle. Gratuluję przemiany Kasia

Venka, bardzo ładnie . I pomyśleć, że tak dużo zleciało z obwodów, brzuszek sie ładnie kształtny zrobił. I najważniejsze, że jestes z siebie zadowolona